Penelitian baru menguraikan bagaimana umur yang lebih lama terkait dengan aktivitas fisik — ScienceDaily
Most Popular

Penelitian baru menguraikan bagaimana umur yang lebih lama terkait dengan aktivitas fisik — ScienceDaily

Hampir semua orang tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda. Beberapa orang bahkan dapat menyebutkan alasan mengapa itu membuat otot dan persendian Anda kuat, dan bagaimana ia melawan penyakit tertentu. Tetapi berapa banyak orang yang dapat menceritakan kisah mengapa dan bagaimana aktivitas fisik dimasukkan ke dalam biologi manusia?

Sebuah tim ahli biologi evolusioner dan peneliti biomedis dari Harvard sedang menjalankannya (kadang-kadang secara harfiah) dalam sebuah studi baru yang diterbitkan di PNAS. Karya tersebut memaparkan bukti evolusioner dan biomedis yang menunjukkan bahwa manusia, yang berevolusi untuk hidup beberapa dekade setelah mereka berhenti bereproduksi, juga berevolusi menjadi relatif aktif di tahun-tahun berikutnya.

Para peneliti mengatakan bahwa aktivitas fisik di kemudian hari menggeser energi dari proses yang dapat membahayakan kesehatan dan menuju mekanisme dalam tubuh yang memperpanjangnya. Mereka berhipotesis bahwa manusia berevolusi untuk tetap aktif secara fisik seiring bertambahnya usia – dan dengan demikian mengalokasikan energi untuk proses fisiologis yang memperlambat kerusakan bertahap tubuh selama bertahun-tahun. Ini menjaga terhadap penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa jenis kanker.

“Adalah ide yang tersebar luas di masyarakat Barat bahwa seiring bertambahnya usia, adalah normal untuk memperlambat, berbuat lebih sedikit, dan pensiun,” kata ahli biologi evolusi Harvard? Daniel E. Lieberman, penulis utama makalah tersebut. “Pesan kami adalah sebaliknya: Seiring bertambahnya usia, menjadi lebih penting untuk tetap aktif secara fisik.”

Tim peneliti, yang meliputi Aaron Baggish dan I-Min Lee dari Harvard Medical School, percaya bahwa makalah tersebut adalah penjelasan evolusioner terperinci pertama mengapa kurangnya aktivitas fisik seiring bertambahnya usia manusia meningkatkan risiko penyakit dan mengurangi umur panjang.

Baggish, 47, yang juga menjabat sebagai ahli jantung tim untuk New England Patriots dan US Soccer, dan Lieberman, 57, adalah teman lari lama dan sering mendiskusikan ide-ide yang dimuat di koran selama lari pagi sejauh 5 hingga 10 mil.

Studi ini menggunakan sepupu kera manusia sebagai titik awal. Para peneliti menunjukkan bahwa kera, yang biasanya hidup hanya sekitar 35 sampai 40 tahun di alam liar dan jarang bertahan hidup setelah menopause, jauh kurang aktif daripada kebanyakan manusia, menunjukkan bahwa ada seleksi dalam evolusi manusia tidak hanya untuk hidup lebih lama tetapi juga untuk menjadi lebih aktif secara fisik.

“Kami pada dasarnya berevolusi dari kentang sofa,” kata Lieberman, yang telah dua kali mengamati simpanse liar di Tanzania dan terkejut dengan seberapa banyak hari mereka dihabiskan “duduk di pantat mereka, mencerna.”

Ini sangat mengejutkan bila dibandingkan dengan pemburu-pengumpul kontemporer, yang rata-rata melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat sekitar 135 menit sehari. Tingkat pergerakan itu — sekitar enam sampai sepuluh kali lebih banyak dari rata-rata orang Amerika — mungkin menjadi salah satu kunci mengapa pemburu-pengumpul yang bertahan hidup pada masa kanak-kanak cenderung hidup sekitar tujuh dekade, kira-kira 20 tahun melewati usia di mana manusia pada umumnya berhenti bergerak. anak-anak. Bukti fosil menunjukkan bahwa rentang hidup yang diperpanjang ini umum terjadi pada 40.000 tahun yang lalu, bertentangan dengan kepercayaan bahwa rentang hidup manusia hingga saat ini pendek.

Tim menekankan bahwa manfaat kesehatan utama dari aktivitas fisik adalah untuk memperpanjang rentang kesehatan manusia, yang didefinisikan sebagai tahun-tahun kehidupan yang dihabiskan dalam kesehatan yang baik.

Para peneliti memeriksa dua jalur di mana aktivitas fisik seumur hidup merealokasi energi untuk meningkatkan kesehatan. Yang pertama melibatkan menangani kelebihan energi dari mekanisme yang berpotensi berbahaya, seperti penyimpanan lemak berlebih. Tim juga mengidentifikasi bagaimana aktivitas fisik mengalokasikan energi untuk proses perbaikan dan pemeliharaan. Makalah tersebut menunjukkan bahwa selain membakar kalori, aktivitas fisik secara fisiologis membuat stres, menyebabkan kerusakan pada tubuh pada tingkat molekuler, seluler, dan jaringan. Respon tubuh terhadap kerusakan ini, bagaimanapun, pada dasarnya adalah untuk membangun kembali lebih kuat.

Ini termasuk memperbaiki robekan pada serat otot, memperbaiki kerusakan tulang rawan, dan menyembuhkan patah tulang mikro. Respons tersebut juga menyebabkan pelepasan antioksidan dan anti-inflamasi yang berhubungan dengan olahraga, dan meningkatkan aliran darah. Dengan tidak adanya aktivitas fisik, respons ini kurang diaktifkan. Proses perbaikan seluler dan DNA telah terbukti menurunkan risiko diabetes, obesitas, kanker, osteoporosis, Alzheimer, dan depresi.

“Poin kunci yang dibawa pulang adalah karena kita berevolusi untuk aktif sepanjang hidup kita, tubuh kita membutuhkan aktivitas fisik untuk menua dengan baik. Di masa lalu, aktivitas fisik harian diperlukan untuk bertahan hidup, tetapi hari ini kita harus memilih untuk berolahraga. , yaitu melakukan aktivitas fisik secara sukarela demi kesehatan dan kebugaran tubuh,” kata Lieberman.

Tim peneliti, yang meliputi mahasiswa pascasarjana Timothy Kistner dan Daniel Richard, berharap penelitian ini membuat pesan itu lebih sulit untuk diabaikan.

Tingkat aktivitas fisik telah menurun di seluruh dunia karena mesin dan teknologi menggantikan tenaga manusia. Sebuah studi baru-baru ini dari laboratorium Lieberman menunjukkan bahwa orang Amerika terlibat dalam aktivitas fisik yang lebih sedikit daripada yang mereka lakukan 200 tahun yang lalu.

Saran peneliti? Keluar dari kursi Anda dan berolahraga.

“Kuncinya adalah melakukan sesuatu, dan mencoba membuatnya menyenangkan sehingga Anda akan terus melakukannya,” kata Lieberman. “Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu seaktif pemburu-pengumpul. Bahkan aktivitas fisik dalam jumlah kecil — hanya 10 atau 20 menit sehari — secara substansial menurunkan risiko kematian Anda.”

Posted By : togel hongkonģ